Das Wichtigste in Kürze
Eine Gewichtsdecke wirkt wie eine Umarmung und gibt einem das Gefühl, sich geborgen zu fühlen. Alles Weitere hier…
Vom Körpergewicht hängt die optimale Schwere der Gewichtsdecke ab. Mehr dazu hier…
Eine Gewichtsdecke sollte regelmäßig gereinigt werden, um Schmutz, Staub und Milben zu entfernen. Hier liest Du mehr dazu…
Die Gewichtsdecke, eine Spezialdecke mit höherem Gewicht als herkömmliche Varianten, erfreut sich zunehmender Beliebtheit. Sie wirkt beruhigend und hat positive Auswirkungen auf das Wohlbefinden und den Schlaf. In diesem Artikel bekommst Du Tipps und Informationen rund um die Gewichtsdecke.
Inhalt
Gewichtsdecken im Überblick
Die Wirkung der Gewichtsdecke
Bei einer Gewichtsdecke handelt es sich um eine spezielle Decke, die mit kleinen Kügelchen gefüllt ist und dadurch ein höheres Gewicht hat als eine normale Decke. Sie übt einen sanften Druck auf Deinen Körper aus, der Dir ein Gefühl der Ruhe und Entspannung vermittelt.
Dieser Druck wirkt wie eine Umarmung. Du fühlst Dich geborgen und sicher. Die Gewichtsabnahme kann verschiedene positive Auswirkungen auf die Gesundheit und das Wohlbefinden mit sich bringen:
Eine Gewichtsdecke senkt den Spiegel des Stresshormons Cortisol, das dafür verantwortlich ist, dass Du wach, angespannt und ängstlich bist. Das führt dazu, dass Du Dich ruhiger und gelassener fühlst und besser abschalten kannst.
Durch das Schlafen mit einer solchen Decke wird die Ausschüttung des Glückshormons Serotonin gefördert, das Deine Stimmung hebt und Dich zufriedener macht. Serotonin ist auch der Vorläufer des Schlafhormons Melatonin, das Deinen Schlafrhythmus reguliert.
Durch die bessere Durchblutung und den Sauerstofftransport entspannt eine Decke Deine Muskeln und Gelenke. Dadurch werden Schmerzen, Verspannungen und Krämpfe gelindert und Du fühlst Dich besser.
Wusstest Du schon?
Die Gewichtsdecke sollte aus einem angenehmen Material bestehen und etwa 10 bis 15 Prozent des Körpergewichts betragen.
Eine Gewichtsdecke vermittelt Dir ein an eine Umarmung oder das Kuscheln im Mutterleib erinnerndes Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit. Dadurch wird das Bindungshormon Oxytocin aktiviert, das Deine sozialen Bindungen und Dein Vertrauen in andere Menschen stärkt.
All diese Effekte tragen dazu bei, dass Du schneller in den Schlaf kommst, tiefer schläfst und weniger oft aufwachst. Bei Menschen mit Schlafstörungen, Angststörungen, Autismus oder ADHS haben Studien gezeigt, dass Gewichtsdecken die Schlafqualität verbessern können.
Eine Gewichtsdecke kann Dir aber auch helfen, besser zu schlafen, wenn Du keine solchen Probleme hast.
So schwer sollte die Decke sein
Das optimale Gewicht einer Gewichtsplane hängt von Deinem Körpergewicht ab. Eine Faustregel besagt, sie sollte etwa 10 bis 15 Prozent des Körpergewichts betragen.
Wenn Du zum Beispiel 70 Kilogramm wiegst, solltest Du eine Decke wählen, die zwischen 7 und 10 Kilogramm schwer ist. Du kannst Dich aber auch ganz nach Deinem persönlichen Gefühl richten und eine Decke ausprobieren, die leichter oder schwerer ist.
Hinweis: Um eine Überreizung oder Abhängigkeit zu vermeiden, sollte die Gewichtsdecke nicht zu lange oder zu oft benutzt werden. Benutze die Decke nicht den ganzen Tag, sondern nur zum Schlafen oder Entspannen.
Wie stark der Druck auf Deinen Körper ist und wie wohl Du Dich fühlst, hängt von der Schwere der Decke ab. Eine Decke, die zu schwer ist, kann dazu führen, dass Du Dich eingeengt oder erdrückt fühlst, während eine Decke, die zu leicht ist, keine spürbare Wirkung hat.
Du solltest also eine Decke wählen, die Dir ein angenehmes Gefühl gibt, Dich geborgen und geschützt zu fühlen, ohne Dich zu belasten.
Du kannst verschiedene Modelle ausprobieren oder online bestellen, um die für Dich richtige Gewichtsdecke zu finden. Wenn Dir die Decke nicht gefällt, achte darauf, dass Du die Möglichkeit hast, sie zurückzugeben oder umzutauschen.
Du kannst auch eine Gewichtsdecke mit verstellbarem Gewicht wählen. So kannst Du das Gewicht an Deine Bedürfnisse anpassen.
Die richtige Pflege
Eine Gewichtsdecke sollte regelmäßig zur Entfernung von Schmutz, Staub und Milben gereinigt werden. Die meisten Gewichtsdecken sind für die Waschmaschine geeignet, aber die Pflegehinweise des Herstellers sollten immer beachtet werden.
Stelle sicher, dass die Waschmaschine groß genug für die Decke ist und verwende ein mildes Waschmittel. Am besten trocknest Du die Decke an der frischen Luft oder im Trockner mit dem Schonprogramm. Es ist auch möglich, einen Bezug für die Gewichtsdecke zu verwenden, der öfter gewechselt und gewaschen werden kann.
Um die Qualität und Langlebigkeit Deiner Gewichtsdecke zu erhalten, ist die richtige Pflege wichtig. Wenn die Decke sauber und frisch ist, ist sie nicht nur hygienischer, sondern auch angenehmer für Deine Haut und Deine Nase.
Außerdem verhinderst Du auf diese Weise die Bildung von Bakterien oder Schimmelpilzen in der Decke, die die Ursache für Gerüche oder Allergien sein können.
Tipp: Beim Kauf einer neuen Gewichtsmatte sollte diese vor der ersten Benutzung gewaschen werden, um Rückstände oder Gerüche zu entfernen. Um die Decke noch angenehmer zu machen, kannst Du auch etwas Lavendelöl oder einen anderen beruhigenden Duft hinzufügen.
Für die richtige Pflege Deiner Gewichtsdecke gibt es einige Tipps:
Um Schäden oder Verfärbungen zu vermeiden, wasche Deine Gewichtsdecke nicht zu oft. Es reicht aus, sie einmal im Monat oder bei Bedarf zu waschen.
Um die Füllung gleichmäßig zu verteilen und Klumpen zu vermeiden, schüttle Deine Gewichtsdecke regelmäßig auf.
Lüfte Deine Gewichtsdecke zum Auffrischen und Entfernen von Feuchtigkeit von Zeit zu Zeit an einem trockenen, schattigen Ort. Flecken sollten so schnell wie möglich mit einem feuchten Tuch abgetupft werden. Nicht reiben. Benutze bei hartnäckigen Flecken einen Schuss Essig oder Zitronensaft zum Entfernen.
Bleichmittel, Weichspüler oder Trocknertücher sind nicht erlaubt, da sie das Material angreifen oder die Füllung verkleben können. Wenn Du Deine Gewichtsdecke nicht benutzt, bewahre sie an einem trockenen und sauberen Ort auf.
Vermeide es, die Gewichtsdecke direktem Sonnenlicht oder anderen Wärmequellen auszusetzen, da sich dadurch die Farbe oder die Form der Gewichtsdecke verändern kann.
Besser schlafen
Bei der Gewichtsdecke handelt es sich um eine spezielle Decke, die ein höheres Gewicht als herkömmliche Decken aufweist, da sie mit kleinen Kügelchen gefüllt ist. Ähnlich einer Umarmung vermittelt der sanfte Druck auf den Körper ein Gefühl von Ruhe und Entspannung.
Auf Gesundheit und Wohlbefinden hat die Wirkung der Gewichtsdecke vielfältige positive Auswirkungen. Insbesondere bei Menschen mit Schlafstörungen, Angststörungen, Autismus oder ADHS konnte eine Verbesserung der Schlafqualität durch den Einsatz von Kuscheldecken nachgewiesen werden.